Трудно сосредоточиться на работе, если испытываешь тревогу.

Паника накатывает вновь и вновь, и вот уже вместе проверки тетрадей опять листаешь новостную ленту в телефоне, выискивая все более устрашающие новости.

Психологи дают рекомендации по снижению уровня стресса.

1. Меньше новостей. Поставьте себе лимит на чтение новостей – например, не более десяти минут в день. Самое главное вы и так узнаете, а если не узнаете, то это не так уж и важно. Отпишитесь от большинства информационных источников, оставьте один-два, которым вы по-настоящему доверяете. Чем заменить образовавшуюся информационную пустоту? Общением с родными и близкими. Позвоните подруге, поговорите с супругом, сходите с мамой в кафе.

2. Планы на будущее. Впереди дачный сезон! Признайтесь, вы ведь совершенно об этом забыли. А ведь пора вовсю к нему готовиться! Посадите семена петуний, начертите проект давно задуманной теплицы, нарисуйте картину, чтобы украсить свою дачную спальню. Вспомните про свои любимые занятия. О чем вы всегда мечтали? Вернитесь к своим планам на будущее.

3. Займитесь рутиной. Попробуйте с головой погрузиться в повседневные дела – это наверняка поможет отвлечься от тревожных мыслей. Приготовьте обед, разберите шкаф (пора подготовить весенний гардероб!), вымойте ванну. Сейчас самый подходящий момент, чтобы навести порядок в детских игрушках или в собственной вязальной корзине. И кстати – рукоделие тоже весьма эффективно переключает мозг в позитивный режим.