Быть мамой сейчас особенно трудно. Да и папой, конечно, тоже. Взрослые и сами испытывают большой стресс в условиях пандемии, но раскисать нельзя – нужно продолжать заниматься детьми при любых обстоятельствах.

Родителям школьников важно помнить, что Интернет – это не только источник пугающих новостей, но еще и мощное средство психологической поддержки. Итак, куда заглянуть, чтобы успокоиться?

Школьные психологи онлайн

Во многих регионах школьные психологи создают группы сопровождения участников образовательного процесса. Например, жителям Всеволожского района Ленинградской области предлагается ресурс «Психоантивирус», который поможет справиться с нарастающими сложностями дистанционного обучения. Вот лишь некоторые из актуальных статей: «Может ли хороший родитель срываться?», «Рекомендации педагогам и родителям по снижению тревожности в период карантина», «Как поддержать себя на удаленке», «Упражнения для снижения агрессивности и страхов у детей». Вступить в группу может житель любого региона.

Советы от ученых

Преподаватели Московского государственного психолого-педагогического университета подготовили ряд рекомендаций для предотвращения тревожных состояний: «Советы для родителей дошкольников в период объявленной эпидемии», «Советы для студентов по сохранению продуктивности в текущих делах», «Рекомендации для подростков, испытывающих беспокойство из-за коронавируса» (полный список на сайте МГППУ). Цитата из советов для тинеджейров:

«Очень важно соблюдать режим самоизоляции. Да, приходится сидеть дома, не ходить в школу, не встречаться с друзьями. Скучно…, но… Очень важно, чтобы ты понимал, сейчас не наступает апокалипсис, каким мы его знаем по фильмам про зомби; наоборот, нас просят меньше выходить из дома, чтобы предотвратить заражение большого количества людей. Например, в Китае, где люди очень серьезно к этому отнеслись, уже почти все заболевшие поправились и новых случаев заражения почти нет. Теперь и нам придется набраться терпения».

И помните – ваше здоровье в ваших руках.