Елена Игоревна Комарова, учитель математики в муниципальной школе № 3 в городе Сасово Рязанской области, создала целую систему по улучшению физического и психического здоровья коллег.
Ведь профессия учителя – это сплошные стрессы: тут и особая ответственность, и необходимость выполнять запланированный объем работы в жестких временных рамках, и высокая вероятность межличностных конфликтов… При этом двигательная активность педагогов снижена.
В результате учителя страдают от сильного психоэмоционального напряжения. По данным Е. И. Комаровой, нарушения сна отмечает у себя 85% коллег, 58% – жалуются на частые головные боли, у 50% регистрируется стойкое повышение артериального давления. Снять эти симптомы поможет психорегуляция, в том числе занятия спортом, релаксация и аутогенные тренировки.
Сложность в том, что учителям некогда всем этим заниматься. Автор проекта отмечает: «Педагоги, как правило, выбирают те курсы, которые могут повысить их компетентность в рамках преподаваемого предмета. Посещение модульных курсов, чье название и содержание не учитывается при прохождении аттестации, к сожалению, некоторых не интересует. Но большинство педагогов признают существующую у них проблему психологического здоровья. Таким образом, одним из приоритетных направлений работы с педагогами является актуализация восприятия педагогами своего профессионального здоровья как важнейшей личностной ценности. Другим важным направлением должно стать изменение отношения к проблеме и активная позиция в отношении здоровья каждого учителя».
Проект по улучшению здоровья учителей стоит на «трёх китах»:
1. Тренинг жизненных умений
Модульный курс рассчитан на 12 часов – по 3 часа в день на протяжении 4 дней. На занятиях слушатели учатся анализировать свои переживания, управлять своим психоэмоциональным состоянием, владеть приемами позитивного мышления. Педагоги осваивают техники «Обещание самому себе», «Наполнение жизни смыслом», «Мое дыхание», «Управление телом», «Энергетическая чаша», «Мои аффермации», «Корзина чувств», «5+».
2. Правильное питание
Администрация школы договорилась с работниками столовой об организации отдельного горячего питания для учителей. Также педагогам предоставили отдельную мини-столовую с микроволновкой и электрочайником, а еще скорректировали расписание, чтобы у каждого учителя было время на обед.
3. Повышение физической активности педагогов
Автор проекта предлагает использовать ресурсы школы: «В нашей школе есть спортивный зал и малый спортивный зал. На мой взгляд, это отличная возможность для педагогов школы заняться спортом, причем абсолютно бесплатно. Это очень удобно, не нужно спешить в спортивные комплексы, тратить дополнительное время на дорогу, платить инструктору. Достаточно два раза в неделю просто после уроков прийти в спортивный зал. Просто? Очень! Но как всегда не хватает этих 30-40 минут в день. А ведь приходя в зал, учителя не просто будут заботиться о своем здоровье, но и будут подавать прекрасный пример нам, ученикам. Педагог, который сам активно занимается в спортивном зале, вызовет у ребят гораздо больше доверия, чем педагог, пространно рассуждающий и философствующий о здоровом образе жизни». В школе организованы занятия фитнесом для учителей и спортивные соревнования между педагогами и учениками.
Как сообщает Е. И. Комарова, данный проект позволит предотвратить профессиональное и эмоциональное выгорание педагогов, снимет чувство скуки, усталости и безразличия, уменьшит бессоницу и раздражительность, сделает деятельность учителя продуктивной, а не формальной, а также вернет сотрудникам школы чувство юмора.
